Abnehmtag

Sie sind der Grundstock des adaptural Konzepts in der ersten Phase – die Abnehmtage.

Erlaubte Getränke

Wasser (1,5l pro Tag)

Kaffee und Tee (möglichst ohne Süßstoff oder Zucker)

Milch, reine Buttermilch, Kefir

Erlaubte Lebensmittel

Erlaubt sind kohlenydratarme Gemüsesorten und Salat, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier sowie Milchprodukte. Nüsse, Kerne einige Beerenarten und hochwertige Pflanzenöle runden Ihren Ernährungsplan ab.

Alle anderen Lebensmittel sind verboten, insbesondere Kartoffeln, Reis, Brot, Nudeln, andere Obstsorten, Süßigkeiten und jegliche stark verarbeitete Produkte.

Hier finden Sie eine Liste der erlaubten Lebensmittel an adaptural Abnehmtagen.

Wie oft?

In der ersten Phase der adaptural Diät haben Sie pro Woche fünf Abnehmtage, der erste Tag (Nulltag) der ersten adaptural Woche zählt dabei als Abnehmtag.

In der lebenslangen Phase empfiehlt es sich, pro Woche ein oder zwei Abnehmtage einzulegen.